筋トレを始めて２週間が経ちました。現在の進捗，どのようなトレーニングを行なっているのかなどをまとめさせていただきます。まず，結果からいうと，元から筋肉があまりついていないためか，この２週間でも腕周りが１cm大きくなったり，胸囲が３cm大きくなったりという変化が見られました。実際にどのようなトレーニングを行なって言いたかというと，週に１，２回のペースでジムに通っています。ジムでは，ダンベルプレスなどを中心に腕や背中や胸を鍛えるトレーニングを５種類ほど行なっています。１０回１セットでインターバルを１分をとり，一つの種目につき平均７セットほど行います。筋肉痛がある時はトレーニングを休みます。自宅ではダンベルを用いて，上腕二頭筋，上腕三頭筋を主に鍛えています。食事にも気を使っており，一日に２０００kcal摂取するようにして，筋トレ後は必ず水で溶かしたプロテインを，就寝前は必ず牛乳で溶かしたプロテインを飲んでいます。